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Muitas pessoas têm dificuldade em lembrar das coisas, especialmente após passarem horas estudando. Estudantes, por exemplo, podem esquecer o conteúdo de uma prova, o que pode ser frustrante. Felizmente, existem técnicas cientificamente comprovadas que podem ajudar a reter informações. Antes de abordarmos essas técnicas, é essencial entender como o cérebro humano armazena informações. Por exemplo, ao tentar lembrar um número de telefone ou itens de uma lista de compras, utilizamos a memória de trabalho. Essa forma de memória permite manipular informações temporárias, essenciais para tarefas imediatas. Entendendo a Memória de Trabalho Técnicas Científicas para Melhorar a Memória e Reter Informações ( Fonte: Jornal Contabil) A memória de trabalho é fundamental para o funcionamento cognitivo, associando habilidades como inteligência e desempenho acadêmico. Pesquisadores identificam três tipos principais de memória de trabalho: Memória sensorial: Captura informações dos nossos sentidos por uma fração de segundo. Memória de curto prazo: Armazenagem temporária, permitindo reter cerca de 7 itens simultâneos a curto prazo. Quais Técnicas Podem Melhorar a Memória? Agora que entendemos a memória de trabalho, vamos explorar algumas técnicas eficazes para melhorar a retenção de informações: Palácio da Memória Usada por oradores gregos e romanos, essa técnica envolve associar informações a lugares familiares. Ao criar um mapa mental de um ambiente e vincular cada item a um ponto específico, é mais fácil lembrar ao percorrer mentalmente o local. Dispositivos Mnemônicos Dispositivos mnemônicos como siglas e acrônimos (por exemplo, NASA e SMART) podem ajudar na retenção de informações. Rimas e associações sonoras também são úteis, combinando imagens, sons e ações. Utilização de Histórias Criar uma narrativa que integre as informações desejadas pode melhorar a memorização. Incluir emoções positivas na história pode ajudar, pois tendemos a recordar melhor eventos emocionalmente marcantes. Como Fragmentar Informações Pode Ajudar? Segmentar informações em partes menores facilita a retenção. Agrupando informações em conexões lógicas, podemos superar a limitação de lembrar várias coisas ao mesmo tempo. Dividir informações em seções menores. Agrupar informações em grupos conectados. O Sistema de Ganchos (Peg System) O Peg System utiliza associações para facilitar a lembrança de ordens específicas. Associar números a palavras permite usar essas palavras como guias para recordar sequências. Por Que Espaçar as Revisões é Eficaz? Revisar informações de forma espaçada consolida melhor as memórias. Por exemplo, ao aprender um novo idioma, revisar diariamente por uma semana, fazer uma pausa e retomar após uma semana pode ser altamente eficaz. Revise diariamente por uma semana. Faça uma pausa de uma semana. Retome a revisão por mais uma semana. Essas técnicas comprovadas ajudam a utilizar o potencial do cérebro de forma mais eficiente. Experimente essas estratégias para melhorar a memória e alcançar melhores resultados em seus estudos e atividades diárias.

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