Durante os meses mais quentes, os indivíduos mais experientes descobrem nas variedades frutíferas uma fonte refrescante de vitalidade e nutrientes essenciais.
Dentre essas opções, a cherimóia, conhecida afetuosamente como “o doce milagre tropical”, emerge como uma excelente seleção para aqueles que buscam experiências gustativas singulares e, especialmente, desejam promover o bem-estar, sobretudo no que concerne à saúde gástrica.
Originária de áreas tropicais, a cherimóia é uma fruta de pequenas dimensões e formato ovalado, cujas propriedades saudáveis têm sido enaltecidas por especialistas em nutrição, como a especialista holística em alimentação Yael Hasbani.
Neste artigo, serão destacados os efeitos positivos dessa fruta na saúde do sistema digestivo, proporcionando aos mais velhos uma opção deliciosa e benéfica. Continue a leitura para descobrir mais detalhes.
As propriedades medicinais da graviola: uma aliada contra a gastrite
A graviola, nome científico Annona muricata, é uma fruta multifacetada que transcende sua semelhança de sabor com o abacaxi. Especialistas ressaltam que a graviola é rica em antioxidantes e fibras naturais.
Entretanto, a graviola não só previne o desenvolvimento de doenças como também promove a saúde digestiva, algo de extrema importância para todas as pessoas, principalmente que está na terceira idade.
De acordo com a nutricionista Yael Hasbani, a soursop pode ser integrada à dieta de várias maneiras, desde sucos até infusões, oferecendo uma diversidade de escolhas para satisfazer o paladar.
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A graviola é reconhecida como uma iguaria saudável, composta por cerca de 66 calorias, um grama de proteína e 16,8 gramas de carboidratos por cada 100 gramas.
Além disso, sua elevada quantidade de água não apenas a torna uma escolha refrescante, mas também contribui para prevenir a retenção de líquidos. Abundante em antioxidantes, esta fruta tropical é uma aliada na fortificação do sistema imunológico, combatendo problemas gastrointestinais, hipertensão, gripes e resfriados.
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Benefícios da graviola para a saúde dos idosos
Os benefícios da graviola vão além do sabor e se estendem para a saúde dos idosos, especialmente aqueles que lidam com a gastrite.
Adicionalmente, a graviola é uma fonte considerável de vitamina C, fundamental para prevenir danos celulares ocasionados pelos radicais livres. Essa vitamina desempenha um papel crucial na prevenção de doenças crônicas e questões cardiovasculares.
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Sol Vázquez, especialista em Nutrição Integral, destaca ainda as propriedades antibacterianas da soursop, atribuídas à presença de antraquinonas. Portanto, essa característica torna a fruta uma aliada na prevenção de condições como osteoporose e anemia, devido ao seu teor elevado de cálcio, fósforo e ferro.
Ademais, a graviola também revela propriedades antirreumáticas, contendo terpenos que contribuem para o relaxamento muscular, aliviando dores reumáticas e favorecendo o sono tranquilo, algo especialmente benéfico para idosos, que frequentemente lidam com esses desconfortos.
Como incorporar a graviola na dieta diária
Incorporar a graviola à dieta diária pode ser feito de maneira fácil e deliciosa. Especialistas recomendam o consumo da graviola fresca, crua e inteira para preservar todas as suas propriedades benéficas.
Portanto, para adicionar a graviola à alimentação, basta cortá-la ao meio para extrair a polpa, removendo as sementes, ou descascá-la e cortá-la em rodelas para incluir em saladas, iogurtes, granolas ou bebidas.
No entanto, é crucial evitar consumir as sementes, pois estas contêm uma neurotoxina chamada anonacina, associada a doenças neurodegenerativas.
Além disso, é importante destacar que, embora a graviola seja altamente vantajosa, mulheres grávidas e lactantes devem proceder com cautela, pois suas propriedades podem impactar a qualidade do leite materno, sendo aconselhável buscar orientação de um profissional de saúde antes de consumi-la.
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Outras frutas que ajudam a melhorar os sintomas da gastrite
Além disso, é aconselhável consumir pelo menos quatro porções de uma dessas frutas por dia.
- cranberry;
- maçã;
- banana;
- pera;
- mamão;
- melão.
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