À medida que envelhecemos, é crucial intensificar os cuidados com nossa saúde, especialmente durante a terceira idade. A prática regular de exercícios e uma dieta equilibrada emergem como pilares fundamentais para garantir uma qualidade de vida satisfatória nessa fase.
Um aspecto vital a ser monitorado é a pressão arterial. Todos que alcançam essa etapa da vida devem estar atentos ao controle da pressão arterial. Você já considerou quais alimentos podem contribuir para esse controle? Neste artigo, exploraremos cinco alimentos que desempenham um papel eficaz nesse sentido.
Se você busca aprimorar sua alimentação visando uma qualidade de vida mais elevada, não deixe de ler este conteúdo para descobrir como esses alimentos podem ajudar a manter sua pressão arterial sob controle.
Frutas Cítricas
As frutas cítricas são fortes aliadas para a diminuição e controle da pressão arterial de idosos. Laranja, limão e toranja são alguns dos exemplos dessas frutas que se tornam benéficas, tanto para o controle quanto para redução da pressão.
Leia mais: Inflação acelera para mais pobres devido ao aumento do preço dos alimentos, afirma Ipea.
Estas frutas, abundantes em compostos como vitaminas e minerais, desempenham um papel crucial na manutenção da saúde cardíaca, proporcionando uma contribuição significativa para mitigar o risco de desenvolver uma variedade de problemas cardíacos.
CLIQUE AQUI e receba as principais notícias do JORNAL JF pelo WhatsApp
Banana
Além disso, as bananas surgem como uma alternativa valiosa, repletas de potássio, um mineral essencial para o controle da hipertensão. Uma única banana de tamanho médio contém cerca de 422 miligramas de potássio.
O consumo de bananas também contribui significativamente para neutralizar os efeitos do sódio, uma substância que pode aumentar a pressão nas paredes dos vasos sanguíneos. Em outras palavras, incorporar esta fruta, tão popular no Brasil, à sua dieta é fundamental para manter a pressão arterial sob controle.
Beterraba
Por fim, também vale salientar que a beterraba poder ser consumida crua, em formato de suco, e também cozida. Em suma, o importante mesmo é consumir, isso evitará muitos problemas em sua saúde durante a terceira idade, que se torna o período que todos devem ter ainda mais cuidados com o que está ou não consumindo.
Melancia
A melancia é outra opção a ser considerada, pois contém um aminoácido chamado citrulina, que auxilia na produção de óxido nítrico. Esse composto proporciona melhorias significativas no fluxo sanguíneo, promovendo a flexibilidade das artérias e, consequentemente, reduzindo a pressão arterial em idosos que possam apresentar níveis elevados.
Aveia
A aveia emerge como outro aliado importante entre os idosos no controle da pressão arterial. Suas fibras têm a capacidade de reduzir significativamente os níveis de colesterol na corrente sanguínea, contribuindo assim para o controle da pressão arterial.
Leia mais: Nova Lei do Farol: Confira as Mudanças e Como Evitar Multas no Trânsito – Jornal JF
Estudos já comprovaram que esse composto auxilia na redução tanto da pressão arterial diastólica quanto da sistólica.
Para manter-se sempre atualizado sobre todas as dicas que compartilhamos por aqui, continue nos apoiando e acompanhando todos os nossos artigos!
Veja Também: LULA da RESPOSTA Sobre AUMENTO de SALÁRIO + 13 SALÁRIO ANTECIPADO 2024
Dica bônus
Receba nossas informações diariamente de forma gratuita, nos seguindo em nossas redes sociais:
CLIQUE E CONHEÇA NOSSA PÁGINA NO INSTAGRAM!
