Inúmeros indivíduos se questionam: é possível encontrar uma alternativa viável para ampliar a expectativa de vida em uma década e, simultaneamente, favorecer a perda de peso? Segundo um estudo publicado na revista científica Nature Food, essa perspectiva é plausível. No entanto, alcançá-la demanda a adoção de práticas saudáveis, que abrangem a incorporação de 3 alimentos particulares capazes de estender a longevidade.
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3 alimentos que prolongam a vida
Segundo os estudiosos das universidades de Bergen, na Noruega, e de Glasgow, na Escócia, indivíduos que incluem grãos integrais, nozes e frutas em sua alimentação apresentam um impacto positivo significativo em sua longevidade. Por outro lado, bebidas açucaradas e carne processada demonstraram uma correlação estreita com a mortalidade.
Os resultados do estudo indicam que para estender a expectativa de vida, é necessário adotar uma dieta que promova a longevidade. Essa dieta engloba um consumo elevado de laticínios, vegetais, nozes e legumes. Além disso, é importante que os participantes consumam, de forma equilibrada, frutas, peixes, carne branca e grãos integrais.
Foi observado um consumo reduzido de ovos, carne vermelha e bebidas açucaradas, assim como uma ingestão mínima de grãos refinados e carne processada. Os pesquisadores estabeleceram uma analogia entre esse padrão alimentar e os princípios da dieta mediterrânea, reconhecida como uma das mais benéficas e eficazes para a perda de peso.
Mudanças no Estilo de Vida
O estudo, divulgado na revista Nature Food, investigou um modelo destinado a analisar o impacto das alterações no estilo de vida sobre a expectativa de vida. Para isso, foram analisados dados de mais de 467 mil indivíduos participantes do UK Biobank, um repositório biomédico e genético abrangendo cidadãos do Reino Unido.
Conforme o estudo, pessoas na faixa dos 40 anos que transitaram de uma dieta pouco saudável para um plano alimentar associado à longevidade poderiam acrescentar cerca de uma década à sua expectativa de vida. Mulheres poderiam ampliar sua longevidade em 10,8 anos, enquanto homens em 10,4 anos.
Para os indivíduos com 70 anos que adotaram uma alimentação saudável, o estudo revelou um aumento de cinco anos na expectativa de vida. Os pesquisadores ajustaram o modelo utilizado para minimizar possíveis influências de fatores como tabagismo e status socioeconômico nos resultados.
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