Já é bem conhecido que exercícios físicos regulares desempenham um papel essencial na manutenção e fortalecimento do corpo humano. Isso é particularmente importante para idosos, para quem a atividade constante é ainda mais necessária.
Muitos podem não estar cientes, mas a musculação regular na terceira idade pode ser extremamente benéfica para a saúde cerebral dos idosos. Vamos explorar todas as atualizações sobre esta interessante descoberta.
Interessado em saber tudo sobre o benefício da musculação para os idosos? Então prossiga atentamente com a leitura abaixo, para que assim nenhum tipo de dúvida permaneça sobre o assunto em particular.
Estudo realizado sobre os benefícios da musculação para idosos
Investir na prática de exercícios aeróbicos e também de musculação regularmente pode muito bem beneficiar e muito a saúde cerebral das pessoas mais velhas. Conforme estudo publicado na revista científica GeroScience.
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Os pesquisadores analisaram 184 idosos saudáveis contendo entre 85 e 99 anos, dividiu eles em três grupos: dos sedentários, dos praticantes de exercícios cardiovasculares e os que combinavam exercícios cardiovasculares com treinamento de força.
Em seguida, os participantes foram submetidos para uma bateria de testes cognitivos como Codificação, NIH-TB, Fluência de Letras, Pesquisa de Símbolos e Teste Stroop. O teste proporciona a detecção de problemas neurológicos e cerebrais ao identificar os efeitos de interferência entre os hemisférios do cérebro.
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Resultados revelados
Os resultados do estudo indicaram que os idosos que combinaram exercícios cardiorrespiratórios com musculação tiveram um desempenho superior em termos de velocidade de processamento cognitivo e funções executivas.
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Dessa forma, o médico Roni Mukamal, superintendente de Medicina Preventiva da MedSênior, especialista em pacientes da terceira idade, reforça que o estudo traz de forma repentina os benefícios até mesmo emocionais da prática constante de atividade física na fase idosa.
“A musculação atua diretamente nos músculos, promovendo a síntese proteica e aumentando seu volume e tamanho”, explicou o especialista. “Contudo, os benefícios vão além do aspecto muscular. Ela também ajuda a queimar calorias e melhora a função cardíaca, aumentando a circulação sanguínea e permitindo que o sangue flua de maneira mais uniforme por todo o corpo, incluindo o cérebro.”
Barreiras para superar
O especialista concluiu afirmando que, com o avanço da idade, as atividades cotidianas podem se tornar mais difíceis, destacando que a musculação é particularmente vantajosa para enfrentar esses desafios.
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“É também um exercício de atenção, você tem que fazer repetições, você tem que se concentrar, então melhora a memória e a ansiedade. A musculação é realmente um arsenal indispensável: além de reduzir o risco de lesões, melhora o bem-estar emocional, você se sente mais bonito e empoderado”, finalizou.
De acordo com os resultados do estudo, o investimento de uma rotina regada de atividade física somada com uma alimentação ideal se tornam essenciais para envelhecer bem.
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