Descubra maneiras de evitar quedas entre os idosos e perceba a importância desse cuidado para a saúde e o bem-estar dessa população. Cerca de um terço dos idosos experimentam quedas todos os anos, com uma proporção ainda maior, cerca de 40%, ocorrendo em pessoas com mais de 80 anos. Além da idade avançada, outros fatores como falta de condicionamento físico, fraqueza muscular e uso de certos medicamentos contribuem para esse desafio crescente.
Incorporar exercícios à rotina dos idosos se mostra crucial nesse contexto, especialmente entre as mulheres. Práticas como exames oftalmológicos regulares, utilização de calçados antiderrapantes e controle moderado do consumo de álcool desempenham um papel significativo na promoção da saúde e na prevenção de acidentes.
Entretanto, não podemos ignorar os fatores ambientais que desempenham um papel crucial, como pisos escorregadios e iluminação inadequada dentro de casa. Portanto, apresentamos abaixo sete sugestões para tornar o ambiente doméstico um local seguro, reduzindo as armadilhas que representam riscos para os idosos.
Coloque uma luminária, um telefone e uma lanterna perto da cama
Essa prática certamente simplificará as atividades diárias! Em situações de emergência noturna, ter uma fonte de luz facilmente acessível pode ser crucial para a segurança dos idosos, ajudando a evitar possíveis quedas causadas por obstáculos como móveis ou objetos.
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Cama na altura ideal
A altura do colchão pode ser um fator de risco significativo.
Para pessoas de certa idade, ter que pular ou dobrar as pernas de maneira abrupta ao sair da cama pode representar um perigo. Por essa razão, é aconselhável escolher camas que facilitem o acesso, pois mesmo um pequeno desequilíbrio pode ser bastante perigoso na terceira idade.
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Portas leves e maçanetas grandes
É crucial estar atento tanto à altura da porta do quarto e do banheiro quanto ao design dos móveis. Evitar ao máximo que os idosos se esforcem demais pode significativamente reduzir as chances de quedas.
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Evite móveis em áreas de circulação
É aconselhável posicionar mesas de centro, porta-revistas, plantas e outros móveis ou objetos de decoração nos cantos dos ambientes. Tais elementos no meio do caminho podem representar um risco para a locomoção do idoso, aumentando a probabilidade de tropeços e quedas.
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Posição dos interruptores
Ao entrar em um ambiente escuro, nosso instinto naturalmente nos leva a procurar pelo interruptor de luz próximo à porta. No entanto, em algumas residências, isso não é o caso. Recomenda-se, portanto, posicionar os interruptores logo na entrada do local, para que os idosos não precisem percorrer no escuro e, assim, evitem possíveis problemas.
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Mobílias muito baixas
Recorda quando mencionamos anteriormente que a fraqueza nas pernas é um dos principais fatores que aumentam o risco de quedas em idosos? Pois bem, ao levantar de uma poltrona ou sofá muito baixo, a pressão nas pernas se torna significativa. Dado que os idosos frequentemente têm pouca força física nessa área do corpo, levantar-se de um lugar assim pode ser bastante desafiador.
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Molhou o chão? Limpe imediatamente
Essa nem precisa de explicação, não é? O chão molhado representa um convite para quedas sérias, não apenas para os idosos, mas para qualquer pessoa. Portanto, é essencial ficar atento à condição do piso por onde o idoso irá transitar.
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