Durante os meses mais quentes do ano, os mais experientes encontram nas cores vibrantes e nos sabores suculentos das frutas uma verdadeira fonte de vitalidade e bem-estar.
Entre as opções disponíveis, destaca-se a graviola, carinhosamente apelidada de “o doce milagre tropical”, revelando-se como uma escolha notável para aqueles que desejam explorar novos aromas e, principalmente, para aqueles que valorizam a saúde, especialmente quando se trata de problemas gástricos.
Originária de territórios tropicais, a corola é uma pequena fruta de formato oval, cujas virtudes foram amplamente reconhecidas por especialistas em bem-estar, como a renomada nutricionista holística Yael Hasbani.
Neste conteúdo, vamos desvendar os múltiplos benefícios que essa fruta oferece à saúde do sistema digestivo, proporcionando aos mais experientes uma opção deliciosa e nutritiva. Continue a leitura para descobrir mais detalhes.
As propriedades medicinais da graviola: uma aliada contra a gastrite
A graviola, denominada cientificamente como Annona muricata, é uma fruta de múltiplas facetas, ultrapassando suas características que remetem ao sabor do abacaxi. Especialistas ressaltam que a corola é rica em antioxidantes e fibras naturais.
Entretanto, a graviola não só previne o desenvolvimento de doenças como também promove a saúde digestiva, algo de extrema importância para todas as pessoas, principalmente que está na terceira idade.
Conforme apontado pela nutricionista Yael Hasbani, a corola pode ser integrada à dieta de várias maneiras, que vão desde sucos até chás, oferecendo uma gama diversificada de escolhas para agradar ao paladar.
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A graviola é conhecida como um alimento de excelência, apresentando uma composição nutricional que conta aproximadamente com 66 calorias, um grama de proteína e 16,8 gramas de carboidratos a cada 100 gramas.
Além disso, sua elevada quantidade de água não apenas a torna uma opção refrescante, mas também contribui para evitar a retenção de líquidos. Repleta de antioxidantes, esta fruta tropical é uma aliada na promoção da saúde, combatendo uma série de problemas como distúrbios gastrointestinais, hipertensão, gripes e resfriados.
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Benefícios da graviola para a saúde dos idosos
Os benefícios da graviola vão além do sabor e se estendem para a saúde dos idosos, especialmente aqueles que lidam com a gastrite.
Adicionalmente, a corola se destaca como uma fonte notável de vitamina C, fundamental para proteger as células contra os danos provocados pelos radicais livres. Essa vitamina desempenha um papel crucial na prevenção de doenças crônicas e condições cardiovasculares.
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Sol Vázquez, profissional licenciada em Nutrição Integral, destaca ainda que a corola apresenta propriedades antibacterianas, atribuídas à presença de antraquinonas. Essa característica torna a fruta um importante aliado na prevenção de condições como osteoporose e anemia, graças ao seu teor elevado de cálcio, fósforo e ferro.
Ademais, a graviola também revela propriedades antirreumáticas, contendo terpenos que contribuem para o relaxamento muscular, aliviando dores reumáticas e favorecendo o sono tranquilo, algo especialmente benéfico para idosos, que frequentemente lidam com esses desconfortos.
Como incorporar a graviola na dieta diária
Incorporar a graviola à dieta diária pode ser uma tarefa simples e prazerosa. Especialistas recomendam o consumo da fruta fresca, crua e intacta para preservar todas as suas propriedades benéficas.
Portanto, para introduzir a corola na alimentação, basta partir a fruta ao meio para extrair sua polpa, removendo as sementes, ou descascá-la e cortá-la em fatias para adicionar a saladas, iogurtes, cereais matinais ou bebidas.
No entanto, é crucial evitar consumir as sementes, pois estas contêm uma neurotoxina denominada anonacina, associada a doenças neurodegenerativas.
Além disso, é importante salientar que, embora a corola traga inúmeros benefícios, mulheres grávidas e lactantes devem ter cuidado, pois suas propriedades podem afetar a qualidade do leite materno, sendo recomendável buscar orientação de um profissional de saúde antes de incluí-la na dieta.
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Outras frutas que ajudam a melhorar os sintomas da gastrite
Além disso, é aconselhável consumir pelo menos quatro porções diárias de uma variedade dessas frutas.
- cranberry;
- maçã;
- banana;
- pera;
- mamão;
- melão.
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