A memória é uma das funções mais poderosas e complexas do nosso cérebro. Ela nos permite adquirir, armazenar e recuperar informações, desempenhando um papel essencial no aprendizado e no desenvolvimento pessoal. Contudo, apesar da sua importância, muitas pessoas encontram dificuldades em lembrar de informações cruciais, seja sobre o trabalho, algo que leram, compromissos pessoais ou até mesmo tarefas simples do dia a dia.
Mas, e se existisse uma maneira prática e eficiente de aprimorar sua memória, tornando até mesmo aquilo que você acredita ser impossível de memorizar, algo fácil de lembrar? A boa notícia é que existe uma forma de treinar a memória, aplicando técnicas que podem ajudá-lo a recordar de tudo! Preparei este texto para compartilhar com você o segredo para alcançar uma memória imbatível, capaz de transformar sua rotina e otimizar seu desempenho em todos os aspectos da sua vida.
É possível lembrar de tudo?
Talvez você pense que nunca será capaz de memorizar uma sequência longa de números ou os livros que leu, já que costuma esquecer informações simples como seu número de telefone ou onde guardou as chaves do carro. No entanto, como especialista em memorização e autor de 10 livros sobre o tema, posso afirmar que é possível desenvolver a habilidade de memorização e tornar-se uma pessoa que recorda facilmente de tudo, independentemente da sua idade.
Os métodos utilizados para desenvolver a memória podem transformar sua vida e relações, eliminando os esquecimentos que geram situações inconvenientes. Já perdeu o prazo de entrega de um projeto importante, esqueceu a senha do cartão ou uma data significativa? Pois bem, quero ajudá-lo com dicas de como treinar a memória para que esses contratempos nunca mais aconteçam!
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Como a memória funciona?
A memória é um dos processos mais fascinantes do cérebro humano e os benefícios de ter uma memória treinada e desenvolvida são imensos e valiosos.
No entanto, muitas pessoas não compreendem como a memória funciona ou como usá-la de forma inteligente. Certamente, se alguém ensinasse como esse mecanismo opera, seria mais fácil otimizar os processos de memorização. Por isso, fique tranquilo, você está no lugar certo, e agora vou explicar como a memória funciona.
Quando recebemos uma informação — seja assistindo a um vídeo, ouvindo uma música ou lendo um livro — nosso cérebro age como uma vasta rede de conexões formadas pelos neurônios, que processam e armazenam as informações em diferentes partes do cérebro, dependendo do tipo de memória que estamos criando. Temos dois tipos principais de memória:
Memória de curto prazo: É aquela que dura apenas alguns segundos. Um exemplo disso é quando você decora um número de telefone e logo depois o esquece.
Memória de longo prazo: Já a memória de longo prazo pode durar a vida inteira. Ela está ligada a acontecimentos marcantes, emocionais, a conhecimentos acumulados e àquilo que você repetiu, como, por exemplo, andar de bicicleta.
Nosso cérebro não consegue armazenar tudo o que vivenciamos. Para evitar sobrecarga, ele cria uma prioridade. Ou seja, o que é considerado mais relevante fica guardado, enquanto o resto é descartado. Isso significa que é preciso reforçar as informações com associações ou afirmar para si mesmo que aquilo é importante para que o cérebro compreenda que não deve descartar.
Técnicas para treinar a memória e lembrar de tudo
As técnicas que vou compartilhar com você ajudam a contornar as limitações da memória e permitem que qualquer pessoa memorize informações de forma duradoura. Tenho certeza de que elas serão muito úteis, pois são métodos que uso no dia a dia e que têm contribuído muito para o fortalecimento do meu cérebro.
Palácio da memória: A técnica “Palácio da Memória” é usada há séculos e é uma das mais eficazes. Ela consiste em associar cada informação a um local familiar, como sua casa, e visualizar os itens de maneira exagerada nesse ambiente. Por exemplo, se você precisar lembrar de uma lista de compras, imagine uma carne no sofá, um creme dental na televisão, e assim por diante, conforme os itens que você precisa comprar. Dessa forma, ao visualizar o ambiente, fica mais fácil lembrar dos itens necessários.
Associação de nomes: Essa técnica é essencial para quem tem dificuldade em lembrar nomes de pessoas. Você pode associar o nome a algum elemento visual. Por exemplo, se conhecer alguém chamada Fernanda, pode imaginá-la junto com Fernanda Montenegro, facilitando o reconhecimento na próxima vez que a encontrar.
Major System: Para memorizar números grandes, uma das melhores técnicas é o Major System. Ela transforma números em sons que podem ser convertidos em palavras. Por exemplo, o número 141 pode ser transformado em “tourada” e 592 em “montanha”. Após a transformação, você pode criar uma história conectando as palavras: “Estava acontecendo uma tourada (141) no alto de uma montanha (592)”. Essa técnica é usada por recordistas de memorização, inclusive por mim, que sou o primeiro Recordista Nacional de Memorização.
Como lembrar de tudo o que leu?
Esquecer o que leu é frustrante, pois isso significa que o tempo e a energia investidos na leitura não foram aproveitados. Preparei mais algumas dicas para ajudá-lo a superar o desafio de lembrar tudo o que leu, com foco e alta retenção de conteúdo. Confira:
Defina um objetivo para a leitura: Quando sabemos que um livro tem as respostas para determinadas perguntas (seja por ter lido a sinopse, a contracapa ou por recomendação de alguém), iniciamos a leitura com mais foco. A escolha do ambiente também influencia na concentração. Escolha um lugar aconchegante, bem iluminado e livre de ruídos que possam tirar sua atenção.
Validação do conteúdo: Após a leitura, é importante verificar se o conteúdo foi realmente registrado em sua memória. Tente recordar os pontos principais do livro, repita-os para si mesmo ou escreva-os. Se você conseguir lembrar dos pontos necessários, isso indica que a leitura foi proveitosa. Caso contrário, refaça a leitura e repita o processo de validação até que consiga afirmar que memorizou.
Criar mapas mentais ou outros métodos de revisão: Garanta o reforço das informações lidas registrando o que deseja lembrar com anotações, marcações no texto, mapas mentais, entre outros. Depois de aplicar métodos de revisão, você pode escolher um local de fácil visualização para consultar sempre que necessário.
Os mapas mentais são uma forma dinâmica de memorização. Para elaborá-los, coloque uma palavra, termo ou frase no centro e crie ramificações relacionadas ao tema central. Por exemplo, se estiver estudando técnicas para melhorar a memória, a palavra central pode ser “memória”, e as palavras ao redor podem ser: palácio da memória, Major System, associação de nomes e imagens, leitura, validação do conteúdo, etc. O mapa mental pode ser feito à mão ou com o auxílio de aplicativos.
Espero que essas dicas te ajudem a ter uma memória imbatível! Vamos colocá-las em prática e nunca mais esquecer nada?
