A hidratação adequada do organismo é essencial para o seu bom funcionamento, e a água desempenha um papel fundamental nesse processo, representando cerca de 50 a 65% do nosso corpo. Além de equilibrar a composição e a temperatura corporal, ela contribui para o funcionamento adequado dos órgãos e articulações. No entanto, um estudo recente conduzido pelo Departamento de Nutrição da renomada Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard revelou a existência de uma bebida tão boa quanto a água.
Esta bebida, já bastante consumida, especialmente por idosos, demonstra-se uma opção viável em diferentes cenários. Muitos a apreciam nos dias frios, quando servida quente, enquanto outros a preferem gelada, com adição de limão, para refrescar nos dias mais quentes. Se você está curioso para descobrir qual é essa bebida e como ela pode ser uma opção saudável para manter-se hidratado no dia a dia, continue lendo e conheça essa alternativa interessante.
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Qual é a bebida tão boa quanto água?
Como destacado, essa bebida, que é tão boa quanto a água, é apreciada em diversas formas de consumo, especialmente pelos idosos, que a incluem regularmente em sua rotina diária.
Estamos nos referindo ao chá, uma alternativa versátil que, de acordo com uma pesquisa publicada pelo The Nutrition Source, do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, pode ser tão vantajosa quanto a água em termos de hidratação e benefícios para a saúde.
Isso porque o chá tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de morte prematura, bem como evitar doenças graves, como as comorbidades cardiovasculares, o acidente vascular cerebral e a diabete tipo 2. Vale destacar que é necessário um consumo saudável desta bebida, ou seja, deve ser ingerida de 2 a 3 xícaras por dia.
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O chá, assim como as demais bebidas existentes, não substituem a água, que é essencial para a vida do ser humano. Porém, ele tem em sua composição um alto volume de água e pode ser considerado mais saudável que outras bebidas, como café, leite, refrigerantes, energéticos e bebidas alcoólicas.
É importante ressaltar que, como em tudo na vida, o consumo excessivo pode acarretar em consequências negativas. Portanto, a ingestão de chá deve ser realizada com moderação, mesmo diante de seus potenciais benefícios para a saúde.
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Como incluir o chá no dia a dia?
Incluir o consumo de chá na rotina diária é uma prática que pode ser benéfica para a saúde, desde que seja feita de forma consciente e equilibrada. Para garantir uma experiência realmente saudável, é essencial seguir algumas dicas importantes. O primeiro passo é selecionar chás de origem confiável e de qualidade comprovada.
Dê preferência para folhas soltas ou saquinhos comprados em casas de produtos naturais. Na preparação da bebida use água fresca e filtrada, bem como fique atento ao tempo de infusão.
O tempo de infusão do chá desempenha um papel crucial no seu sabor final: quanto mais tempo, maior o amargor, enquanto uma infusão breve pode resultar em uma bebida mais suave, porém menos aromática. Além disso, é importante explorar a ampla variedade de chás disponíveis para diversificar sua experiência. Experimente chás de ervas, chás verdes, chás de frutas e blends, mas lembre-se de analisar cuidadosamente a composição e as possíveis contraindicações de cada um antes de consumi-los.
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