Descubra dicas essenciais contra quedas entre idosos e perceba a significância desse cuidado para a saúde dessa população. Cerca de 30% dos idosos experimentam quedas anualmente, com 40% desses casos envolvendo indivíduos acima dos 80 anos. Além da idade, condições como falta de condicionamento físico, fragilidade nos membros e o uso de medicamentos contribuem para essa realidade desafiadora.
Priorizar a prática de exercícios na terceira idade emerge como um aspecto crucial nessa perspectiva, especialmente para o público feminino. Atitudes como realizar exames oftalmológicos regularmente, optar por calçados com solas antiderrapantes e moderar o consumo de álcool desempenham um papel essencial em prolongar a qualidade de vida dos idosos.
No entanto, fatores ambientais, como superfícies enceradas e uma iluminação inadequada dentro de casa, também influenciam significativamente. Portanto, aqui estão sete sugestões para transformar o seu ambiente doméstico em um espaço seguro, evitando riscos de queda para os idosos.
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Coloque uma luminária, um telefone e uma lanterna perto da cama
Sem dúvida, simplificar o cotidiano é crucial! Em situações de emergência noturna, ter uma fonte de luz facilmente acessível pode ser fundamental para a segurança dos idosos, ajudando a evitar possíveis quedas causadas pela dificuldade de visualizar móveis ou objetos.
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Cama na altura ideal
A altura do colchão pode representar um risco.
A necessidade de pular ou dobrar as pernas de forma rápida ao sair da cama pode ser perigosa para pessoas mais velhas. Portanto, escolha camas que facilitem o acesso. Mesmo um pequeno desequilíbrio pode ser bastante arriscado na terceira idade.
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Portas leves e maçanetas grandes
Em todos os locais, desde a porta do quarto até o banheiro e os móveis, é crucial ter muita atenção. Esforçar-se para evitar que os idosos façam movimentos excessivos reduz significativamente o risco de quedas.
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Evite móveis em áreas de circulação
É aconselhável posicionar mesas de centro, porta-revistas, plantas e outros móveis ou objetos de decoração nos cantos. Itens no meio do caminho podem representar um risco para a locomoção dos idosos, aumentando as chances de tropeços.
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Posição dos interruptores
Quando entramos em um ambiente escuro, nosso instinto nos leva a procurar o interruptor de luz logo perto da porta. No entanto, em algumas residências, isso não é uma realidade. É recomendável posicionar os interruptores próximos à entrada do local, para que os idosos não tenham que se aventurar no escuro, evitando possíveis contratempos.
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Mobílias muito baixas
Recorda-se de quando mencionamos que a fraqueza nas pernas é um dos principais fatores que aumentam o risco de quedas em idosos? Pois bem, ao levantarem-se de uma poltrona ou sofá muito baixo, a pressão nas pernas aumenta consideravelmente. Devido à falta de força física nessa região do corpo, os idosos geralmente enfrentam dificuldades para se levantar de locais assim.
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Molhou o chão? Limpe imediatamente
Realmente, essa é autoexplicativa, não é? Pisos molhados são um convite para quedas graves, não apenas para idosos. Portanto, é essencial ficar atento à condição do chão por onde os idosos vão caminhar.
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